مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کافئین دارند را کم کنید.
مصرف الکل را کنار بگذارید، چرا که موجب تحریک این بیماری میشود.
عادت جویدن مداد یا خودکار را ترک کنید. همچنین از جویدن مکرر آدامس نیز خودداری کنید چرا که موجب می شود ماهیچه های فک شما به این حرکت عادت کند و در نهایت به شدت دندان قروچه منجر شود.
اگر این بیماری در بیداری اتفاق می افتد سعی کنید آگاهانه آن را کنترل کنید. اگر متوجه شدید دندان هایتان را روی هم می فشارید سعی کنید به آرامی دهانتان را باز کرده و دندان ها را از هم جدا کنید. سپس نوک زبانتان را بین دندان ها قرار دهید تا روی هم قرار نگیرند.
قبل از خواب یک حوله گرم روی ناحیه گردن و ماهیچه های فک تان ماساژ دهید تا پیش از خواب ریلکس شوند و از قفل شدن دندان ها روی هم جلوگیری کنند.
انواع سوختگی های موکت